免强症（OCD）是一种常见的热诚艰涩，推崇为反复出现的免强念念维和行径。天然严重时需专科调理，但很多轻度患者可通过科学措施和平日手段进行自我调整。 最初，瓦解行径疗法（CBT）被庸碌合计是调理免强症的灵验相貌。通过识别并挑战不对理的念念维方式，冉冉减少免强行径。举例，记载免强目的并分析其委果性，有助于残害恶性轮回。 其次，正念冥想能匡助患者专注于当下，减少对免强念念维的过度反馈。每天10分钟的冥想锻练，可显贵镌汰狂躁水平，增强自我适度力。 此外，配置限定的生存民风也至关艰难。保握弥漫就寝、平衡